Corona virus – versterk je eigen afweersysteem!

Mensen die mij al langer kennen weten dat ik oa in Amerika een opleiding gevolgd heb. Nog steeds blijf ik in contact met enkele vooraanstaande artsen daar.

Het corona virus bestrijden kunnen we niet, ons immuunsysteem versterken kunnen we wel! Spijtig genoeg wordt er in de media nauwelijks gesproken over dit zeer belangrijke aspect. In Amerika werd ook een volledig preventie protocol ontwikkeld en ik deel graag de meest recente inzichten met jou!

Voeg de volgende kruiden en voedingsmiddelen toe aan jouw dieet om je te beschermen tegen COVID-19:

De volgende kruidenmiddelen die worden voorgesteld, vernietigen het coronavirus 3CL-enzym en beschermen zo het vermogen van de cel om zichzelf te beschermen tegen het coronavirus. De beste functionele voeding voor het vernietigen van het 3CL-enzym zijn quercetine en epigallocatechine gallaat, dat wordt aangetroffen in groene thee en groene thee-extract (om toe te voegen aan andere dranken). Deze anti-3CL-stoffen zijn ook te vinden in:

  • Lijnzaad
  • Citroenschil
  • Sinaasappelschil
  • Oregano
  • Knoflook
  • Gember
  • Vlierbes
  • Kurkuma

Vooral de ORAC-waarde van de voedingsmiddelen is ook belangrijk. We weten allemaal dat antioxidanten goed voor ons zijn. In een notendop komt het hier op neer: door oxidatie ontstaan er vrije radicalen, deze zorgen voor beschadiging van cellen en veroudering, de antioxidanten bestrijden deze vrije radicalen en beschermen je op deze manier. Om het immuunsysteem een handje te helpen, kan het goed zijn om antioxidanten te eten.

Er is steeds meer te doen over de ORAC-schaal. Oxygen Radical Absorbance Capacity, daar staat het voor. Het is een lijst die de antioxidanten-waarden van voedingsmiddelen vergelijkt en ordent. Zo staan bijvoorbeeld acai, oregano, rauwe cacao, kaneel en kurkuma in de top 10. Dat ‘superfoods’ het immuunsysteem versterken is dus vooral vanwege de aanwezigheid van antioxidanten.

Bij je volgend bezoekje aan de winkel weet je dus wat je moet meebrengen! 😉

 

Om jouw immuunsysteem te versterken zijn ook volgende supplementen aan te raden:

! Vitamine D ! – 2000 IE per dag (voor het opbouwen van het immuunsysteem) heeft aangetoond dat het de luchtweginfecties met 50% vermindert.

Vitamine A – voor het beschermen van onze slijmvliezen en de bovenste luchtwegen

Vitamine C-complex

Vitamine E – antioxidant, belangrijk voor de weerstand

Zink en selenium – onmisbaar voor een goede werking van het immuunsysteem

 

Laten we deze situatie ook gebruiken om onze levensstijl en gewoontes positief aan te passen:

  • Eet meer fruit en groeten
  • Probeer zoveel mogelijk voeding rauw (zie gedeelte over Raw Food) te eten en hoofzakelijk plantaardig!
  • Mijd hoogbewerkte, geraffineerde voeding
  • Zorg voor voldoende slaap = min. 7 à 8 uur, elke nacht
  • Probeer stress te minimaliseren
  • Blijf gehydrateerd, drink voldoende water
  • Sport met mate bv. Yoga (=> versterkt het immuunsysteem) of maak een wandeling
  • Doe dagelijks ademhalingsoefeningen ‘pranayama’ om de levenskracht van de longen te versterken (hou deze blog verder in het oog – binnenkort volgt een online filmpje ivm pranayama!)
  • Denk positief! (meer tips volgens later in een nieuwe blog)
  • Mediteer

 

Wereldwijd is er veel onzekerheid, angst en paniek. We kunnen alleen proberen er nu zoveel mogelijk te zijn voor elkaar, vertrouwen hebben dat we hier als mensen samen sterker uitkomen en hopen dat het gauw voorbij is!

Meer dan ooit moet je nu jouw lichaam en geest krachtig houden. Ik wil er ook blijven zijn voor jullie en daarom zal je hier geregeld een nieuwe blog terug vinden.

Stay safe en blijf kalm, we komen er samen doorheen!

Ik wens jullie een goede gezondheid toe, vrede en moed!

 

Tot binnenkort

Lesley

 

2 gedachten over “Corona virus – versterk je eigen afweersysteem!

Geef een reactie