Yogaflow van 5 min om tijdens deze woelige tijden terug in jouw kracht te komen staan

 

Yoga is voor mij een leidraad in mijn leven waar ik steeds weer kracht uit haal, ook tijdens de moeilijke periodes in mijn leven.

Voor mij is Yoga een manier van leven, een levensstijl die je ook toepast als je van de mat af stapt en misschien is dat gedeelte nog wel het moeilijkste onderdeel. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat het een echt onderdeel van je leven wordt.

Mijn levensstijl houdt in dat ik dagelijks Yoga en meditatie beoefen. Daarnaast focus ik mij op gezonde voeding en ik neem de tijd voor mijn maaltijden.
Welk soort voeding ik tot mij neem heeft ook invloed op mijn lichaam en geest.

Heel graag deel ik deze korte krijgerflow met jullie, die ik zelf veel beoefen.
De Yoga krijger staat voor de spirituele krijger die het innerlijke gevecht voert met de oorzaak van al het lijden, onwetendheid. Dit komt uit de Bhagavad Gita, één van de bekendste Yoga geschriften.

Naast een fysieke inspanning richt de Krijgerhouding zich dus ook vooral op het innerlijke. Een krijger vecht met een doel, daarom kan deze houding je ook helpen je levensdoel en dromen te bereiken. Het zorgt dat je stevig in jouw kracht staat en dat je zelfzekerder wordt.

Het filmpje duurt ongeveer 2min30 sec, slechts één zijde.
Beoefen beide kanten, zowel links als rechts, en dan ben je 5 minuutjes bezig.

Veel plezier ermee!

Namasté

Lesley

WIL JIJ ME VERGEZELLEN OP DEZE 21-DAAGSE GRATIS MEDITATIE ‘HOOP IN ONZEKERE TIJDEN’, SAMEN MET DE GURU DEEPAK CHOPRA?

Yoga is een eeuwenoude levensvisie waarvan de wortels in India liggen. Het woord komt uit het Sanskriet en betekent ‘verbinden’. Yoga verenigt je lichaam, geest en ziel. Veel westerlingen beschouwen het uitvoeren van yogahoudingen als Yoga. Maar Yoga is meer dan alleen maar rustig bewegen of je adem beheersen. Yoga is onderdeel van een levensfilosofie, die in een aantal beroemde Indiase geschriften is verwoord (bekendste: Yoga Sutra’s van Patanjali).

Mensen die al dikwijls les gevolgd hebben bij mij weten dat ik soms ook meditatie geef in mijn lessen. Zeker in deze onzekere tijden is er naast het fysieke nog veel meer nood om ‘naar binnen te gaan’, om bij jezelf en tot rust te komen.

Er zijn vele voordelen van mediteren, aangetoond via wetenschappelijk onderzoek, oa depressie voorkomen en een sterker immuunsysteem!
Het is zelfs bewezen dat meditatie het DNA verandert, het verhoogt de activiteit van gunstige genen en leidt tot structurele veranderingen in het menselijk brein.

Oa neuroloog en ‘Topdokter’ Steven Laureys schrijft steeds vaker meditatie voor en volgens hem zou het zelfs een verplicht vak op school moeten worden.

Overtuigd?  Dan is deze 21-daagse het ideale moment om te starten, ook voor complete beginners!
Deepak Chopra is trouwens een echte expert en zijn meditaties zijn top!
Waarom 21 dagen? Er wordt beweerd dat dit de termijn is om een nieuwe gewoonte aan te leren.

Je kan je inschrijven voor deze meditatie via deze link.
!! Enkel in het ENGELS beschikbaar en beperkt in tijd !!

Heb je vragen/opmerkingen of wil je jouw ervaring delen, laat het mij gerust weten!

Veel plezier ermee!

Namasté
Lesley

Corona virus – versterk je eigen afweersysteem!

Mensen die mij al langer kennen weten dat ik oa in Amerika een opleiding gevolgd heb. Nog steeds blijf ik in contact met enkele vooraanstaande artsen daar.

Het corona virus bestrijden kunnen we niet, ons immuunsysteem versterken kunnen we wel! Spijtig genoeg wordt er in de media nauwelijks gesproken over dit zeer belangrijke aspect. In Amerika werd ook een volledig preventie protocol ontwikkeld en ik deel graag de meest recente inzichten met jou!

Voeg de volgende kruiden en voedingsmiddelen toe aan jouw dieet om je te beschermen tegen COVID-19:

De volgende kruidenmiddelen die worden voorgesteld, vernietigen het coronavirus 3CL-enzym en beschermen zo het vermogen van de cel om zichzelf te beschermen tegen het coronavirus. De beste functionele voeding voor het vernietigen van het 3CL-enzym zijn quercetine en epigallocatechine gallaat, dat wordt aangetroffen in groene thee en groene thee-extract (om toe te voegen aan andere dranken). Deze anti-3CL-stoffen zijn ook te vinden in:

  • Lijnzaad
  • Citroenschil
  • Sinaasappelschil
  • Oregano
  • Knoflook
  • Gember
  • Vlierbes
  • Kurkuma

Vooral de ORAC-waarde van de voedingsmiddelen is ook belangrijk. We weten allemaal dat antioxidanten goed voor ons zijn. In een notendop komt het hier op neer: door oxidatie ontstaan er vrije radicalen, deze zorgen voor beschadiging van cellen en veroudering, de antioxidanten bestrijden deze vrije radicalen en beschermen je op deze manier. Om het immuunsysteem een handje te helpen, kan het goed zijn om antioxidanten te eten.

Er is steeds meer te doen over de ORAC-schaal. Oxygen Radical Absorbance Capacity, daar staat het voor. Het is een lijst die de antioxidanten-waarden van voedingsmiddelen vergelijkt en ordent. Zo staan bijvoorbeeld acai, oregano, rauwe cacao, kaneel en kurkuma in de top 10. Dat ‘superfoods’ het immuunsysteem versterken is dus vooral vanwege de aanwezigheid van antioxidanten.

Bij je volgend bezoekje aan de winkel weet je dus wat je moet meebrengen! 😉

 

Om jouw immuunsysteem te versterken zijn ook volgende supplementen aan te raden:

! Vitamine D ! – 2000 IE per dag (voor het opbouwen van het immuunsysteem) heeft aangetoond dat het de luchtweginfecties met 50% vermindert.

Vitamine A – voor het beschermen van onze slijmvliezen en de bovenste luchtwegen

Vitamine C-complex

Vitamine E – antioxidant, belangrijk voor de weerstand

Zink en selenium – onmisbaar voor een goede werking van het immuunsysteem

 

Laten we deze situatie ook gebruiken om onze levensstijl en gewoontes positief aan te passen:

  • Eet meer fruit en groeten
  • Probeer zoveel mogelijk voeding rauw (zie gedeelte over Raw Food) te eten en hoofzakelijk plantaardig!
  • Mijd hoogbewerkte, geraffineerde voeding
  • Zorg voor voldoende slaap = min. 7 à 8 uur, elke nacht
  • Probeer stress te minimaliseren
  • Blijf gehydrateerd, drink voldoende water
  • Sport met mate bv. Yoga (=> versterkt het immuunsysteem) of maak een wandeling
  • Doe dagelijks ademhalingsoefeningen ‘pranayama’ om de levenskracht van de longen te versterken (hou deze blog verder in het oog – binnenkort volgt een online filmpje ivm pranayama!)
  • Denk positief! (meer tips volgens later in een nieuwe blog)
  • Mediteer

 

Wereldwijd is er veel onzekerheid, angst en paniek. We kunnen alleen proberen er nu zoveel mogelijk te zijn voor elkaar, vertrouwen hebben dat we hier als mensen samen sterker uitkomen en hopen dat het gauw voorbij is!

Meer dan ooit moet je nu jouw lichaam en geest krachtig houden. Ik wil er ook blijven zijn voor jullie en daarom zal je hier geregeld een nieuwe blog terug vinden.

Stay safe en blijf kalm, we komen er samen doorheen!

Ik wens jullie een goede gezondheid toe, vrede en moed!

 

Tot binnenkort

Lesley

 

Nieuwe gratis 21-daagse online meditatiereeks van Oprah Winfrey en Deepak Chopra (start: 25 maart 2019)

Lesley Meditatie

In mijn vorig blogberichten ben ik meer uitgebreid ingegaan op de voordelen van meditatie. Het leert ons oa beter om te gaan met stress, zorgt voor een diepe ontspanning en meer psychische, emotionele en spirituele helderheid.

Op 25 maart start er een nieuwe gratis begeleide 21-daagse meditatie van Oprah Winfrey en Deepak Chopra. Er wordt beweerd dat je in 21 dagen een nieuwe gewoonte kunt aanleren. Misschien voor jou het ideale moment om meditatie een kans te geven en de voordelen ervan te ervaren?

Je kan je registreren voor deze gratis 21-daagse meditatie via deze link.

! Deze gratis meditatie is enkel beschikbaar in het Engels !

Veel plezier

Namaste

Lesley

Nieuwe gratis 21-daagse online meditatiereeks

 

IMG_1721 2

 

Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt, het wordt weer kouder en de dagen worden korter.  Energetisch is de herfst verbonden aan het element ‘metaal’ (traditionele Chinese geneeskunde). De herfst (Metaal) is het eerste yin seizoen na de warmte van de zomer (Vuur) en nazomer (Aarde). De natuur bereidt zich voor op het naar binnen richten van de energie. Het is een inleiding op de winter, waarin het naar binnen keren op zijn hoogtepunt is.

Ook voor de mens is de herfst een uitnodiging om terug meer naar binnen te gaan. Tijdens de herfst maken we minder contact met de buitenwereld omdat de dagen korter zijn. Onze energie is nu meer naar binnen gericht dan tijdens de voorbije zomermaanden. Het is een tijd voor rustige activiteiten zoals puzzelen, een boek lezen met een lekkere kop thee,…

De spirituele betekenis van de herfst kan samengevat worden als het loslaten van alles wat we niet meer nodig hebben of van wat ons tegenhoudt. Het is een tijd om te rusten en naar binnen te keren door reflectie en meditatie.

In mijn vorig blog bericht ben ik meer uitgebreid ingegaan op de voordelen van meditatie. Het leert ons oa beter om te gaan met stress, zorgt voor een diepe ontspanning en meer psychische, emotionele en spirituele helderheid.

Op 29 oktober start er een nieuwe gratis begeleide 21-daagse meditatie van Oprah Winfrey en Deepak Chopra. Misschien voor jou het ideale moment om meditatie een kans te geven en de voordelen ervan te ervaren?

Je kan je registreren voor deze gratis 21-daagse meditatie via deze link.

! Deze gratis meditatie is enkel beschikbaar in het Engels !

Namaste

Lesley

 

 

 

Positieve gedachtegang en meditatie (Vedanta en Dhyana)

Misschien heb je tijdens deze drukkend warme zomerperiode nog meer nood aan een moment voor jezelf en aan stilte? Daarom kan dit het moment bij uitstek zijn om te starten met mediteren.

Mediteren, dat is toch zweverig? Vroeger stond ik er zelf altijd een beetje sceptisch tegenover en vond ik het maar zweverig. Tot ik begon met het volgen en geven van Yogalessen en zelf ontdekte hoe goed het werkte. Wetenschappelijke onderzoeken tonen steeds weer aan dat meditatie positieve effecten heeft op lichaam en geest. Meditatie kun je vergelijken met lichaamsbeweging voor je hersenen, die je een enorme vrijheid en slagkracht geeft. Door te bewegen blijven we gezond, kunnen we beter omgaan met stress en leven we langer. Meditatie heeft een soortgelijk effect op je gezondheid.

Meditatie is eveneens de vijfde stap uit de klassieke basisprincipes van Yoga:

  1. Juiste lichaamsoefeningen (Asanas)
  2. Juiste ademhalingsoefeningen (Pranayama)
  3. Juiste ontspanning (Savasana)
  4. Juiste dieet (Vegetarisch/veganistisch)
  5. Positieve gedachtegang en meditatie (Vedanta en Dhyana)

Mediteren, misschien wil je het al een tijdje proberen maar kwam het er nog niet van? De gratis begeleide 21-daagse meditatie van Oprah Winfrey en Deepak Chopra kan je helpen om aan de slag te gaan. De reeks ging van start op 23 juli ’18. Heb je de eerste dagen gemist? Niet erg, want je kunt de meditaties tot 5 dagen na hun originele post beluisteren. Je kan je registreren voor deze gratis 21-daagse meditatie via deze link.

! Deze gratis meditatie is enkel beschikbaar in het Engels !

Veel plezier!

Namaste

Lesley

surf